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jueves, 14 de enero de 2016

Mayonesa, holandesa, bearnesa y vinagreta. Las pequeñas salsas básicas de la gastronomía

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Hay expresiones que suenan raras pues no se ajustan a la realidad a la que estamos acostumbrados. Que la gastronomía a la mayonesa, holandesa, bearnesa y vinagreta las pequeñas salsas básicas resulta un tanto irrisorio. Esto se debe a que el número de aplicaciones es reducido y, consecuentemente, reciben menos reconocimiento en la cocina que las grandes salsas básicas.

Se llamen como se llamen, es innegable que la popularidad y el volumen de consumo de estas salsas es amplio. Las pequeñas salsas básicas tienen en común que se obtienen por emulsión. La mayonesa, la holandesa y la bearnesa son salsas emulsionadas estables, pues sus ingredientes no se separan cuando se encuentran en reposo, mientras que la vinagreta es una salsa emulsionada inestable, por la razón contraria.

Las pequeñas salsas básicas de la gastronomía

Como os contábamos hace poco, la gastronomía internacional clasifica las salsas básicas en: grandes salsas básicas y pequeñas salsas básicas. Las grandes salsas básicas quedaron cubiertas hace unos días, así que hoy le toca el protagonismo a las pequeñas salsas básicas: mayonesa, holandesa, bearnesa y vinagreta.

Salsa mayonesa

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Clásica donde las haya, la mayonesa es una salsa deliciosa y muy sencilla de elaborar. En su elaboración, es esencial que todos los ingredientes se encuentren a temperatura ambiente y que las velocidades de batido e incorporación del aceite estén lo más compaginadas posible. Respetando esto, no hay nada que nos impida hacer una mayonesa casera perfecta.

  • Ingredientes: 2 yemas de huevo, 2 g de sal (media cucharadita), 25 g de zumo de limón o vinagre (1 cucharada) y 300 ml de aceite (de girasol, de oliva o mezcla de ambos).
  • Elaboración: Ponemos las yemas, la sal y el zumo de limón o vinagre en un recipiente y batimos ligeramente. Continuamos batiendo sin parar, para que no se corte la salsa, mientras agregamos el aceite a chorro fino hasta obtener el espesor deseado.

Enlace | Cómo hacer salsa mayonesa o mahonesa

Salsa holandesa

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Esta salsa se obtiene, básicamente, por emulsión en caliente de yemas de huevo y mantequilla clarificada. Su elaboración es algo complicada, no por la forma, sino por la conservación pues hay que mantenerla a una temperatura concreta para que no se corte. No se puede conservar durante mucho tiempo. Pero, como es una salsa deliciosa, raro será que sobre.

  • Ingredientes: 2 yemas de huevo, 250 g de mantequilla clarificada, 1 cucharada de limón, sal y pimienta (opcional).
  • Elaboración: Comenzamos por clarificar la mantequilla, es decir, por sus dos componentes: suero y grasa. Para ello, en un recipiente al baño maría derretimos la mantequilla sin remover, dejando que la grasa se separe del suero lácteo, que se irá al fondo del recipiente. Retiramos la grasa o mantequilla clarificada con ayuda de un cacito. A continuación, montamos las yemas en un recipiente al baño maría hasta que tengan la consistencia necesaria para sostenerse ligeramente en la varilla. Añadimos el zumo de limón. Retiramos el recipiente del baño maría a un lugar cálido y le añadimos la mantequilla clarificada a chorro fino y sin dejar de batir. Cuando haya emulsionado, añadimos la sal y, si utilizamos, la pimienta. Mantenemos la salsa, tapada con film transparente, a 40-50ºC en todo momento.

Enlace | Cómo hacer salsa holandesa

Salsa bearnesa

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Al igual que la holandesa, la salsa bearnesa se obtiene por la emulsión en caliente de yemas de huevo y mantequilla clarificada. Aunque esta salsa es más difícil que se corte, la conservación también ha de hacerse a 40-50ºC. Su sabor es potente, lo que la hace perfecta para acompañar platos con mucho carácter.

  • Ingredientes: 2 yemas, 250 g de mantequilla clarificada, 100 ml de vinagre de estragón (o vinagre de vino blanco), 100 ml de vino blanco, un poco de estragón fresco (o perejil), 2-3 granos de pimienta negra, 2 chalotas, sal y pimienta. Elaboración: Pelamos y picamos las chalotas finamente. Las ponemos en una cazuela y añadimos el vinagre, el vino blanco y la pimienta en grano. Cocemos hasta reducir a un tercio. Retiramos del fuego, colamos y enfriamos. En un recipiente al baño maría, batimos las yemas junto con la mezcla anterior. Montamos batiendo enérgicamente mientras que añadimos, a chorro fino, la mantequilla clarificada (ver elaboración de la salsa holandesa). Cuando esté perfectamente emulsionada, añadimos el estragón picado y salpimentamos.

Enlace | Cómo hacer salsa bearnesa

Salsa vinagreta

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Una de las salsas más básicas y utilizadas de la gastronomía es la salsa vinagreta, obtenida por emulsión en frío de aceite y vinagre y aderezada con sal y pimienta. Las cantidades de cada ingrediente se pueden ajustar a los gustos de cada cual, pero los que nosotros os indicamos son los de la receta base.

  • Ingredientes: 300 ml de aceite e oliva, 100 ml de vinagre, sal y pimienta.
  • Elaboración: Mezclamos todos los ingredientes en un cuenco y batimos e´nergicamente con unas varillas metálicas, hasta emulsionar. Usamos inmediatamente. Los ingredientes se separan si se deja reposar la vinagreta, pero esto se soluciona batiendo de nuevo justo antes de su utilización.

Enlace | Cómo hacer una vinagreta

Al igual que ocurre con las grandes salsas, las pequeñas salsas básicas de la gastronomía también admiten variaciones. Seguro que os suenan las salsas tártara (mayonesa con cebolla, perejil, alcaparras y pepinillos picados), mouselina (holandesa con un poco de nata montada) o la vinagreta francesa (vinagreta base con un toque de mostaza). Con tanta delicia, no hay excusa para no salsear.

Imágenes | Cyclonebill y Jennifer en Flickr y Lap-band surgery
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Cazuelitas de cazón al azafrán. Receta tradicional

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Hay ocasiones en las que el cuerpo nos pide comida sin florituras, sencilla y reconfortante. Entonces entran en escena recetas como estas cazuelitas de cazón al azafrán y una se da cuenta de que platos como este, tradicionales y de toda la vida, son los maravillosos y que hay que hacer lo imposible por preservarlos.

Lamentablemente, las modas gastronómicas nos invaden y nos atontan, haciéndonos caer en sus redes. Pero entonces llegan unas cazuelitas de cazón al azafrán como estas y nos ponen en nuestro sitio. Con su sabor tradicional, sus aromas a guiso de siempre, la humildad de sus ingredientes y la sencillez de su técnica de elaboración. Un lujo en la más absoluta simpleza.

Ingredientes para cuatro personas

  • 600 g de cazón, 100 g de cebolla, aceite de oliva virgen, 100 m de vino blanco, 400 ml de caldo de pescado, azafrán, 50 g de pan 1 hoja de laurel pequeña (o media hoja grande).

Cómo hacer cazón al azafrán en cazuela

Pelamos y picamos la cebolla en trozos pequeños, no necesariamente en brunoise. Calentamos un poco de aceite de oliva virgen en una cazuela y le añadimos la cebolla y el azafrán, removemos y regamos con el vino blanco. Dejamos cocer a fuego suave, sin tapar, durante unos seis u ocho minutos o hasta que el vino se haya evaporado pero la cebolla esté aún jugosa.

Mientras esto ocurre, cortamos el pan en pequeños dados. Los agregamos a la cazuela junto con el caldo de pescado y el laurel. Dejamos cocer a fuego medio durante 15 minutos. Entonces, agregamos los trozos de cazón, previamente sazonados, y cocemos durante 10 minutos más. Servimos bien caliente en cazuelitas de barro.

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Tiempo de elaboración | 40 minutos
Dificultad | Fácil

Degustación

Estas reconfortantes cazuelitas de cazón al azafrán son adecuadas tanto para la comida como para la cena. Al mediodía las podemos servir como segundo plato o como plato único, si las acompañamos de una guarnición sustancial. A la hora de la cena, mejor solas. En cualquier caso, siempre acompañadas de pan con el que mojar su sabrosa salsa.

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Huevos, ¿qué cantidad es recomendable consumir?

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El huevo es un alimento muy versátil y popular que durante mucho tiempo permaneció junto al grupo de ingredientes cuyo consumo debemos moderar debido a su riqueza en colesterol, sin embargo, el panorama al respecto ha cambiado mucho y hoy cabe preguntarnos nuevamente, ¿qué cantidad es recomendable consumir?

¿Tres huevos por semana?

Durante mucho tiempo escuchamos esta recomendación que limitaba la ingesta de huevos enteros (yema y clara), a tres unidades semanales con el objetivo de cuidar la salud y llevar una alimentación saludable.

Esta recomendación se basaba en que un elevado consumo de huevos podía ofrecer un exceso de colesterol a la dieta y así, favorecer el desarrollo de enfermedades cardiovasculares asociadas a un nivel alto de este lípido en el organismo.

Además, los huevos son fuente de grasas y proteínas y dentro de las primeras, existe un porcentaje considerable de grasas saturadas o de origen animal.

Por estas razones principalmente, siempre el consumo de huevo estuvo limitado en las recomendaciones nutricionales, y más aun, para personas con problemas cardiovasculares o dislipemias.

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Las cosas han cambiado

La ciencia ha mostrado muchos datos originales en los últimos años que nos permiten afirmar que las cosas han cambiado notablemente respecto al consumo de huevo.

En primer lugar, como hemos comentado anteriormente, el colesterol que ingerimos poco influye en los niveles de este compuesto en el organismo, por lo tanto, limitar la ingesta de huevos para prevenir o revertir el colesterol alto en sangre poco podría ayudar.

Asimismo, las nuevas Guías Alimentarias para Estadounidenses ya no presentan límites para la ingesta de colesterol diario, todo lo cual indica que el consumo de este lípido poco se relaciona con problemas de salud en nuestro cuerpo.

Además, un estudio publicado en la revista científica Circulation ha demostrado que el consumo de hasta 6 huevos semanales no incrementa el riesgo de sufrir enfermedades cardiovasculares en personas sanas, pudiendo ser diferente en quienes poseen patologías cardíacas.

De igual forma, investigadores de Harvard School of Public Health concluyeron que la ingesta de un huevo diario no se vinculaba a mayor riesgo de sufrir cardiopatía coronaria ni accidente cerebrovascular, sino que sólo se observó un aumento del riesgo en sujetos diabéticos.

Por todo ello, las cosas han cambiado mucho y hoy, la recomendación de limitar la ingesta de huevos a 3 unidades semanales ha quedado obsoleta si analizamos la evidencia científica en la cual se sustentaba dicho consejo.

Huevo

¿Cuántos huevos es recomendable comer?

Teniendo en cuenta todo lo antes dicho, la Escuela de Salud Pública de Harvard considera apropiado la ingesta de un huevo diario en personas sanas, pero limita la ingesta a 3 yemas de huevo semanales en quienes tienen riesgo cardiovascular o diabetes.

Algo similar aconseja la Clínica Mayo, que señala que las personas sanas no afectarían la salud con la ingesta de 7 huevos semanales, mientras que si se padece diabetes lo recomendable sería reducir dicha cantidad.

Entonces, podemos ver que la mayor parte de las recomendaciones actuales nos hablan de un huevo diario sin inconveniente alguno, pero que, en caso de sufrir determinadas enfermedades como diabetes, lo aconsejable sería reducir las ingesta de yemas de huevo, aunque podemos continuar consumiendo su clara a diario sin problemas.

Quizá, lo más importante para aprovechar el consumo de huevo que tiene muchos beneficios para ofrecer, sería llevar una dieta equilibrada y hábitos saludables en general que reduzcan el riesgo de sufrir todo tipo de enfermedades.

Asimismo, no debemos olvidar la forma de cocción del huevo y las preparaciones en las que se consume, ya que no será igual un huevo frito con tocino que un huevo junto a vegetales en una ensalada.

Claramente, hay muchos otros factores que pueden condicionar la ingesta de huevos que hoy sabemos, ha sido maltratado por mucho tiempo injustamente y en la actualidad, ya no debemos limitar grandemente su ingesta, sino que, podemos consumir un huevo diario sin problemas.

Bibliografía consultada | Dietary Guidelines for Americans, 2015- 2020, eight edition; Circulation. 2008 Jan 29;117(4):512-6. doi: 10.1161/CIRCULATIONAHA.107.734210. Epub 2008 Jan 14; JAMA. 1999 Apr 21;281(15):1387-94.; Harvard School of Public Health y Mayo Clinic.
En Directo al Paladar | El huevo, un ingrediente injustamente maltratado
Imagen | Pixabay e iStock

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miércoles, 13 de enero de 2016

Sagarra

Obra creada para el restaurante Mugaritz, y presentada en San Sebastian Gastrnomika.
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NOZOMI_M.A.B

Trabajo para Fotografia y medios audiovisuales, EASD.
Sobre:
Nozomi Sushi Bar
Restaurante japones en el barrio de Ruzafa, Valencia.
Nominado a los Restaurant & Bar Design Awards 2015.
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Ambrosia Bistro Bar, restaurante sonoro en San Pedro Alcantara


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Vídeo promocional para el restaurante Dos Palillos en Barcelona

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